ТУРБОТА ПРО СЕБЕ




Тут ми хочемо поділитися з вами деякими простими і важливими порадами та техніками турботи про себе, які можуть допомогти вам налагодити кращий зв'язок із собою, впоратися зі стресом і подолати труднощі. Багато з них є загальновідомими і зрозумілими, але ми вважаємо за потрібне перерахувати їх тут, оскільки, хоча люди часто натрапляють на такі поради на різних ресурсах, обізнаність про них і готовність їх застосовувати зростає поступово. Ми знаємо, що вони добре працюють, і сподіваємося, що вони стануть вам у пригоді під час злетів і падінь у вашому житті.



Коли стрес набуває найбільшої сили, ми часто втрачаємо зв'язок із собою і починаємо нехтувати своїми хобі, стосунками, вільним часом і задоволеннями. В результаті наш стрес тільки погіршується, і ми потрапляємо в замкнене коло, де нехтуємо турботою про себе, а стрес зростає



"Турбота про себе" стосується як технік, і вправ, які можуть підтримати ваше психологічне і фізичне благополуччя, таких як розвиток самосвідомості і медитація, так і виділення часу на те, що вам подобається, наприклад, спілкування з друзями, прогулянки, читання нової книги або творчість і самовираження у спосіб, який вам справді подобається. Важливо не стільки те, що ви робите, скільки те, що ви це робите.



Хоча під час стресу наша увага часто зміщується назовні, важливо, щоб турбота про себе була пріоритетом як у ці, так і в інші часи. Завжди знайдуться справи, які потрібно зробити, але не дозволяйте їм забирати час, який ви виділили для себе. Ви навіть можете поставити собі конкретні цілі, наприклад, щодня гуляти в зеленому місці, або писати щоденник про свої надії та фрустрації протягом місяця, або щодня знаходити 3 речі у своєму житті, які приносять вам радість.



Будь ласка, зробіть турботу про себе звичкою. Обирайте дії, які ви можете робити часто, і дотримуйтесь їх.



Ми перерахували деякі з цих пунктів уваги, вправ і активностей тут.




Самоусвідомленість


Медитація


Щоденник


Розслаблення & Відновлення